做仰卧起坐恶心怎么回事呢?

运动健康 4年前 (2020) https://www.55wd.com

小编导读

仰卧起坐虽然是一项体育锻炼,但好处还是挺多的,它不仅可以强身健体,促进血液循环,加快新陈代谢,还可以锻炼出紧实的腹肌,女生也可以瘦下面就来看下,本文做仰卧起坐恶心怎么回事呢?带来的精彩内容,喜欢本文做仰卧起坐恶心怎么回事呢?可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

仰卧起坐虽然是一项体育锻炼,但好处还是挺多的,它不仅可以强身健体,促进血液循环,加快新陈代谢,还可以锻炼出紧实的腹肌,女生也可以瘦肚子。而且仰卧起坐做起来简单,不需要经过专业人士指导,自己就能做。但有的人做仰卧起坐后就有恶心的感觉,这究竟是怎么回事呢?

1、 由于腹肌力量差,做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛,造成短暂的神经压迫,会出现暂时的头晕,恶心。

2、女生平常不好好吃饭,有低血糖的症状,做仰卧起坐,特别是不经常做的女生,会出现脑供血不足,暂时性的缺氧,也会出现头晕、恶心的现象。

3、刚吃过饭不久,食物还囤积在胃中,未消化,造成恶心。

那正确的仰卧起坐应该怎样做呢?如果在家里,可以仰卧在床上,把双腿抬高,架在被褥或栏杆上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后,收缩腹肌,像卷纸筒一样把上身卷起来,感觉肩胛骨离开地面就可以了,然后缓慢控制下放,肩胛骨轻触床面,立即重复下一个动作。一般每次做2—3组,组间休息1分钟左右,每组15—20次。

需要注意的是,动作过程中腰部始终能不离开床面,只是上半身在进行卷起、放落。如果要降低难度,可以把双手放在体侧,或者向前上方伸直,卷起上身的同时用手指轻触膝盖。

仰卧起坐是一种锻炼身体的运动方式,只要姿势正确,就能起到它的效果。另外,仰卧起坐对于有妇科病的女性而言,也能起到一定的疗效。有人做过这样一个调查,经常做仰卧起坐得妇科病的概率,比不做仰卧起坐得妇科病的概率要低很多,所以,广大女同胞们还在等什么,动起来吧。

文章回顾

大家看了本文做仰卧起坐恶心怎么回事呢?的精彩内容,是不是对资源文章了解更多,真心希望做仰卧起坐恶心怎么回事呢?能帮助到你, 给你带来更多资源文章信息。

版权声明: 发表于 2020-09-09 9:40:03。

本文由第三方用户分享仅代表作者观点,不代表本网站立场,秉承互联网开放分享的精神,目的在于传递更多信息,加强各行业互通交流,但对内容不作任何保证或承诺,请读者自行参考斟酌。网站发布的信息(包含但不限于版式、图片、字体、文章等素材)由第三方用户分享,版权归原作者所有,本站不承担任何相关的版权纠纷等相关责任。如您认为本篇内容侵犯了您的权益,请与我们联系,我们会及时处理。

豌豆资源网专注分享全网综合资源网站大全,致力于超实用的内容资源搜索。

转载请注明:
本文标题:做仰卧起坐恶心怎么回事呢?
本文地址:https://55wd.com/s139181/