减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

减肥食谱 4年前 (2020) https://www.55wd.com

小编导读

盲目的节食、跑步,不如找准对策,科学减重。总有很多人说到减肥就是不吃或者少吃,但在挑选食物的种类的时候还是百无禁忌,只是将分量减少下面就来看下,本文减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策带来的精彩内容,喜欢本文减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

盲目的节食、跑步,不如找准对策,科学减重。总有很多人说到减肥就是不吃或者少吃,但在挑选食物的种类的时候还是百无禁忌,只是将分量减少了。这样一来饱腹感不强,很容易在正餐后又摄入其他零食,热量只增不减。或者是减少的热量并不足够让你减下体重。所以,科学的认识食物的热量,对减肥来说有益无害。很多人都难以抵抗美食的诱惑,今天豌豆资源网就为减肥的胖友们总结了,减肥要拒绝的这些食物,让我们吃的健康、吃着瘦。

减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

1、肥肉、动物内脏。

肥肉的脂肪含量高,不适合在减肥的时候食用。动物内脏普遍胆固醇和脂肪含量都比较高,但有少部分的动物内脏如猪肝,营养丰富,热量低,可以适当烹煮食用。

还有的胖友在听从别人建议选择食用鸡胸肉的时候,把鸡皮也一起吃了。但鸡皮的脂肪含量也是很高的。

2、油炸食物

炸薯条等油炸食物。一包薯条热量需要打篮球将近一小时才能消耗完。

3、奶油蛋糕。

奶油分为动物性淡奶油和植物性淡奶油。动物性淡奶油脂肪高,属于高热量食品,植物性奶油热量不比动物性的低,甚至含有很多人闻风丧胆的反式脂肪酸,容易导致肥胖。

减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

4、花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果。

别看小小一颗,但其实藏着很高的热量!但是吃坚果也有一定好处,坚果富含膳食纤维,不易被胃肠道吸收,饱腹感强。同时膳食纤维能促进胃肠道蠕动,改善便秘,减少热量的吸收。专家建议,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

5、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过,它的辅料,比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

6、巧克力

一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量,是不是比你想象中还要低一些。无论如何,吃这样的甜食还是要有节制地,你说对吧?

减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

7、 全麦面包

与那些深加工的白面包相比,吃全麦面包,你既可以吃出健康,还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?你一定想不到,一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。虽然,我还是更喜欢吃全麦面包……

8、鳄梨调味酱

鳄梨调味酱除了对心脏有益,一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多。虽然它的卡路里含量很高,不过还是应该告诉你,鳄梨是最受推崇的水果之一,它可以让你更加健美,同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物。

9、酸奶

你相信吗?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以,还是选择更单纯的低脂酸奶吧,想要瘦身,果块、果粒酸奶,就要暂时忍耐一下啦。

减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

10、纯果汁

纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质,还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。

11、谷物早餐

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

12、白肉(鸡肉)

鸡胸,是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物。一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量。

减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策

13、培根

一片厚厚的,质量优良的培根含有174卡路里的热量,这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。

14、香蕉

一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量,把它切成片,和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃,猜一猜,你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名,它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加,不过好在它不会是肌肉组织。

文章回顾

大家看了本文减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策的精彩内容,是不是对资源文章了解更多,真心希望减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策能帮助到你, 给你带来更多资源文章信息。

版权声明: 发表于 2020-09-13 11:49:40。

本文由第三方用户分享仅代表作者观点,不代表本网站立场,秉承互联网开放分享的精神,目的在于传递更多信息,加强各行业互通交流,但对内容不作任何保证或承诺,请读者自行参考斟酌。网站发布的信息(包含但不限于版式、图片、字体、文章等素材)由第三方用户分享,版权归原作者所有,本站不承担任何相关的版权纠纷等相关责任。如您认为本篇内容侵犯了您的权益,请与我们联系,我们会及时处理。

豌豆资源网专注分享全网综合资源网站大全,致力于超实用的内容资源搜索。

转载请注明:
本文标题:减肥要拒绝的食物 科学减重找准对策
本文地址:https://55wd.com/s141475/