膝盖疼得受不了 一个小塑料瓶 拯救你的膝盖

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小编导读

膝盖可以称得上是人体所有关节中最辛苦的工作人员了,不仅工作量最多,每天要活动成百上千次,连工作负担也特别重,一工作就得承担人体绝大下面就来看下,本文膝盖疼得受不了 一个小塑料瓶 拯救你的膝盖带来的精彩内容,喜欢本文膝盖疼得受不了 一个小塑料瓶 拯救你的膝盖可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

膝盖可以称得上是人体所有关节中最辛苦的工作人员了,不仅工作量最多,每天要活动成百上千次,连工作负担也特别重,一工作就得承担人体绝大部分的重量。

天天干着这种吃力不讨好的工作,膝盖难免会闹点小情绪,罢工抗议。

一、膝盖罢工,你就成这样

爬楼梯的时候,每上一层楼梯,提起膝盖就疼到钻心,简单的二层楼爬到最后疼到直冒汗。

好好坐着,想要站起来之前还得给自己加油鼓劲,因为即将到来的站立,膝盖疼会到你怀疑人生。

跑步是最简单有效的锻炼身体的方法,但是膝盖经常罢工的你却不能选择,因为会陷入“膝盖不好-跑步-膝盖越不好”的境地。

二、塑料瓶拯救你的膝盖

塑料瓶?没错,就是一个小小的塑料瓶,我们最常见的矿泉水瓶。

首先准备好一个空的矿泉水塑料瓶子。然后坐在椅子上,将双脚打开到一个拳头那么宽(即两个膝盖间留出一个缝隙),把矿泉水瓶子用两个膝盖夹住掉不下来。再将双腿轻轻抬起,幅度不用太大,腾空不着地就行,保持两分钟。

停下来休息一分钟,再继续,连续做10次,每天早晚各做一遍。这个动作能够很好地锻炼膝盖的灵活性已经膝盖周围的肌肉群。

如果膝盖特别疼或者经常隐隐作痛,可以在矿泉水瓶子中灌进热水,再做这个动作。这样不仅能够通过动作锻炼膝盖,还能借助热水的热量来缓解疼痛的感觉,一举两得。

无论是扭伤性膝盖疼痛还是风湿性膝盖疼痛,都可以经常做这个动作,能够有效促进双腿的血液循环,减轻膝盖的疼痛感,并减少膝盖疼痛发作的频率。

三、做完后,再做这些会更好

如果想要加强矿泉水瓶子锻炼膝盖的效果,大家可以这么做:双手搓热后用掌心按住膝盖,然后按顺时针方向由内往外地按摩。

然后喝一点洋葱红葡萄酒。做法:三个洋葱洗干净后去掉最外层的表皮,切成洋葱瓣,装入玻璃瓶中,加一瓶红葡萄酒(超市寻常的红酒即可),然后密封放置一周。每天早晚各喝20毫升,不仅能够缓解膝盖疼痛,还能顺便保护心血管,非常养生。

以上这些都是对付膝盖疼痛的小窍门,希望大家以后的膝盖都好好的,不再疼。

文章回顾

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版权声明:b2af16a5c3a73462 发表于 2020-10-18 9:38:53。

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