简单减肥瑜伽的方法

运动减肥 3年前 (2020) https://www.55wd.com

小编导读

由于现在的饮食方面的花样越来越多,就会导致人们的身材开始走样,这样的话就会导致很多并发症的产生,所以现在大部分的人都在想着办法去减下面就来看下,本文简单减肥瑜伽的方法带来的精彩内容,喜欢本文简单减肥瑜伽的方法可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

由于现在的饮食方面的花样越来越多,就会导致人们的身材开始走样,这样的话就会导致很多并发症的产生,所以现在大部分的人都在想着办法去减肥,所以下面我们就一起来了解一下简单减肥瑜伽的方法。

具体方法:

1、腿部减肥方法

方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

2、腰背减肥方法

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

3、腰腹减肥方法

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

以上这篇文章就为大家介绍一下简单减肥瑜伽的方法,相信大家已经有了一个比较详细的了解了,那么在平时的时候就可以试一下瑜伽的办法,既可以强身健体,又可以使得自己的身材变得苗条。

文章回顾

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版权声明: 发表于 2020-11-03 11:52:01。

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