成人一天消耗多少卡路里

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成人一天消耗多少卡路里导读

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成人一天消耗多少卡路里

 

成人一天消耗的卡路里要视情况而定,若只是坐在办公室中工作,很少走动,大概消耗1400左右的卡路里,若经常运动,每种运动所消耗的卡路里量也是不同的。

一般情况下,在健身房利用健身器械训练一小时消耗的卡路里约为400-500左右,快跑一小时约消耗600-700左右的卡路里,快走一小时约消耗500-600左右的卡路里。

骑单车一小时会消耗500-600左右的卡路里,游泳一小时会消耗400-500左右的卡路里,打篮球一小时会消耗600-650左右的卡路里,若是想要减肥,可以根据自己的实际情况选择合适的运动。

作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里,虽然中国的法定单位是焦耳,但很多人都习惯将卡路里作为能量单位,来计算食物中的热量。

虽然摄入卡路里过多会使人长胖,影响身体健康以及体型的美观度,但卡路里进入人体后会逐渐转化成能量,这种能量是维持身体机能的重要物质,即便是躺着不动,身体也是需要消耗能量的。

若想减肥,可以吃一些卡路里含量较低的食物,搭配合理的运动,这样才能起到事半功倍的效果。

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版权声明: 发表于 2021-01-01 14:49:55。

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