运动完吃什么水果

生活问答 3年前 (2021) https://www.55wd.com

运动完吃什么水果导读

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运动完吃什么水果

 

运动完可以吃些香蕉、苹果、葡萄、橘子等水果,运动完不能马上吃东西,要过半个小时后才可以吃东西,因为运动的过程中,胃里的胃酸进行了消化,如果立刻吃东西的话,对胃的刺激很大,会导致消化不良,引起肚子痛,所以不管是运动前还是运动后,都要隔一段时间。

运动前不可以空腹,应该吃点东西,但不要吃太多,然后等半个小时后在进行运动。虽然空腹运动有好处,比如消耗脂肪,但是空腹运动容易导致低血糖、增加心脏负担,严重还可能会猝死,所以说不宜空腹运动。

运动完之后可以适当的吃些水果,但不能暴饮暴食,另外,不要停止运动后就开始吃东西,应该先让身体休息一会。大部分人在运动完之后,都会感觉很饥饿,所以想立马吃东西,实际上,如果运动完立即吃东西,不仅对肠胃是一种刺激,还会引起肥胖。

运动本身就是一个消耗脂肪的过程,如果你运动完就开始暴饮暴食,那么之前的运动就白白浪费了,没有任何效果。不过可以适当的吃些水果,比如香蕉、苹果等,这些水果的热量并不高,香蕉还有减肥的效果。

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版权声明: 发表于 2021-01-04 4:47:03。

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