下犬式禁忌

生活问答 3年前 (2021) https://www.55wd.com

下犬式禁忌导读

 血压异常或者患有眩晕病的人,在练下犬式的时候要小心,一旦觉得不舒服,要将臀部坐在脚跟上,要注意额头顶地休息,然后慢慢蜷起身体。下犬式是瑜伽体式之一,这种体式十分常见,一般来说,下犬式可以趴在地面上开始,将双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽,...,下面就来看下,本文下犬式禁忌带来的精彩内容,喜欢本文下犬式禁忌可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

下犬式禁忌

 

血压异常或者患有眩晕病的人,在练下犬式的时候要小心,一旦觉得不舒服,要将臀部坐在脚跟上,要注意额头顶地休息,然后慢慢蜷起身体。

下犬式是瑜伽体式之一,这种体式十分常见,一般来说,下犬式可以趴在地面上开始,将双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽,这个体式可以帮助人体美化肩部,拉长大腿。

下犬式可以起到一个锻炼手臂和腿部的韧带的作用,还可以锻炼腰背的肌肉,强化背部的力量,还能矫正驼背等不良体态,修饰全身的线条,为脊柱增添活力。

下犬式瑜伽还可以改善消化系统的功能,缓解失眠、生理期和更年期的不适以及腰部疼痛,增强手臂、躯干的力量,还可以伸展手掌、胸部、背部、小腿和双脚,让全身充满力量。

在练习下犬式体式的时候,要注意腿部、腰背部还有手臂都处于一个平直的状态,这样可以让身体得到正确的舒展。

在练习下犬式变体体式的时候,注意力集中在双腿后侧的拉伸和背部的平直延伸上,双手臂要向前伸直,不要向后移动。

文章回顾

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版权声明: 发表于 2021-01-07 14:48:29。

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