上班族不正确的坐姿易引发腰肌劳损 预防胜于治疗

白领健康 11个月前 https://55wd.com
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小编导读

腰部疼痛是较为常见的病症,也是最容易带来折磨的病症,专家强调,经常需要劳作或者长时间坐着办公的朋友,最容易患上腰肌劳损,他们需要高下面就来看下,本文上班族不正确的坐姿易引发腰肌劳损 预防胜于治疗带来的精彩内容,喜欢本文上班族不正确的坐姿易引发腰肌劳损 预防胜于治疗可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

腰部疼痛是较为常见的病症,也是最容易带来折磨的病症,专家强调,经常需要劳作或者长时间坐着办公的朋友,最容易患上腰肌劳损,他们需要高度的关注自己的腰部健康,这样才能避免患上腰部病症,下面豌豆资源网就来详细的介绍一下关于腰肌劳损的几个重点常识。

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不正确的坐姿易引发腰肌劳损

20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

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许多白领会问,我这么年轻,总是坐着,腰部又不用力,怎么会得腰肌劳损呢?据专家介绍,腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类,慢性劳损更为常见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。

长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

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预防胜于治疗

由于慢性腰肌劳损有反复发作的特点,我们最主要的还是应该预防它的发生,在日常生活中,我们需要做到的是:

1、应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等;

2、工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。

4、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

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由于该病较容易同以下几种疾病混淆,应该仔细分别,同时还应该去正规医院检查,进行正规治疗,不要延误病情。

(一)增生性脊柱炎:腰痛主要表现为休息痛,即夜间、清晨腰痛明显,而起床活动后腰痛减轻。脊柱可有叩击痛。X线检查可帮助诊断

(二)陈旧性腰椎骨折:有外伤史,不同程度的腰部功能障碍。X线检查可发现椎体压缩或附近骨折。

(三)腰椎结核:有低热、盗汗、消瘦等全身症状。血沉加快,X线检查可发现腰椎骨质破坏或椎旁脓肿。

(四)腰椎间盘突出症:有典型的腰腿痛伴下肢放射痛,腰部活动受限,脊柱侧弯,直腿抬高试验阳性、挺腹试验阳性、腱反射异常和皮肤感觉障碍等神经根受压表现。可做腰椎CT或MRI检查帮助诊断。

专家指出,上班族们一般都是长期久坐的,这就使得腰部容易发生明显的肌肉痉挛,有时候还会出现腰脊柱侧弯等症状,因此上班族们想要预防患上腰肌劳损,就必须学会自我调节,久坐时站起来调节一下,可以有效防治腰肌劳损!

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版权声明:11c88d107e571420 发表于 2020-03-06 6:31:11。

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