蜜大腿和大象腿区别

爱美常识 4年前 (2020) https://www.55wd.com

蜜大腿是指腿部形状饱满而且有流畅的线条,腿部比例好,肌肉线条好看。大象腿是指腿部粗壮,腿部线条不流畅而且脂肪多,大腿和小腿的比例差。

女生的腿部好不好看,评判的标准并不是看腿是不是够细,是不是够长,而是要看腿部的比例和线条,有一定的肉感和线条,比例好,这样才是好看和性感的腿部。

蜜大腿的标准:

从大腿的侧面上来看,大腿外侧有一条明显的肌肉线条,隐隐约约可以看出是凹进腿部的,只有体脂低才会有。想要拥有这样的大腿是比较难的,除了日常对腿部的锻炼之外,个人的体质也很重要。

如何练出蜜大腿?

侧抬腿:

侧卧的状态下,让身体呈一条流畅的直线,缓慢抬起上面的腿,要保持绷紧的状态,抬到自己能力的范围内之后,更换另一侧的腿继续。

跪姿后踢腿:

双手撑地,一条腿跪在地上,另一条腿尽可能的往后踢,每边大腿踢15次,然后更换另一边的腿继续锻炼。这个动作的发力点在大腿和臀部,不要把重心放在腿上,会影响锻炼效果。

臀桥:

平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,膝盖屈成90度。收紧臀部,腰部用力往上挺让身体呈一条直线,保持五秒钟之后慢慢放下。



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版权声明: 发表于 2020-03-12 1:15:31。

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