锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法

急救常识 3年前 (2021) https://www.55wd.com

锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法导读

运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改变而受损。下面就来看下,本文锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法带来的精彩内容,喜欢本文锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。

运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。

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版权声明: 发表于 2021-03-04 10:37:23。

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